co jeszcze

[...] kilka dni wolnego od zelastwa bo czulem ogolne zmeczenia i niechec do treningow wiec wole odpoczac niz robic cos z musu i nabawic sie niepotrzebnej kontuzji. Przed soba mam jeszcze 4-5 startow wiec musze byc swierzy i nieobolaly tym bardziej ze nie sa to starty o bele co tylko Champions League,Giants Live,AC Europe. W czwartek mam zamiar wrocic [...]

I jeszcze się wzięło i posrało życiowo... I ten cholerny Garmin... :-D Może to znaki? :-) Za to znowu syn wbił do mnie na mieszkanie. Byłem nad morzem. W przeciwieństwie do kolegów od "zdjęć w samych majtkach" obserwowałem raczej płeć przeciwną (bo w sumie to mam wyj**ane na przeciętny %BF samców na plaży :-D ) Nie jest źle z urodą Polek. Plaga [...]

Niezłe masz te weekendowe treningi! Gdy pomyślę, gdzie Ty jesteś, a gdzie ja, mając na względzie Sieraków 2016, to jeszcze długa droga przede mną. Ten zegarek - timex - co Ci on mierzy? Bo w stravie widzę info, że z telefonu.

[...] firmy i jej prowadzic, jednoczesnie przygotowujac sie do zawodow. Bo po pierwsze brak funduszy, po drugie brak czasu na laczenie wszystkiego na raz.. Mysle ze znalazlo by sie jeszcze kilka argumentow dlaczego aktualnie nie zalozymy firm i nie staniemy sie milionerami %-) Daj sobie chociaz ponarzekac, co ? %-) %-) %-) Maniek jak zdrowie dzis?

[...] pod górkę i z górki, jakiś trening z odważnikami. Odpoczywam, bo wolne mam. Jutro powrót do domu to coś więcej zrobię. Złapię się za 10k z kulą 32kg, zobaczę jak będzie szło. Połówkę odpuściłem, bo mało biegam i czas 2h mnie nie będzie satysfakcjonował. Poza tym jeszcze muszę dokończyć sprawę nie dokończoną. Co ma wisieć nie utonie jak mówią:-)

[...] łagodniejszego bo może wystarczy - fosfo coś tam działa, co do tego wątpliwości nie ma... natomiast czy owo działanie będzie wystarczające w Twoim przypadku.. to pozostaje jeszcze niewiadomą. Sprawdzisz i już będziesz więcej wiedział - także o sobie samym :-) Przy wysokim kortyzolu jest też takie wrażenie że sen nie daje wystarczającego [...]

[...] z tego jakieś pieniądze - taki jest świat. A jeśli chodzi o wyniki, to właśnie NAJBARDZIEJ liczy się to JAK do tego doszedłeś (przynajmniej dla mnie). Taki Lance Armstrong np. kariera od legendy do zera, totalna wizerunkowa katastrofa - mimo tego, że 3/4 jego "kolegów" z czołówki robi to samo. No i jeszcze jedno - hard work beats talent... ;)

Witam jeszcze nie brałem sterydów i chciałbym za miesiąc lub dwa zrobić pierwszy cykl. Mam 79 kg i tak stoje od 0,5 roku biorąc gainery itp. Proszę o napisanie co mam kupić i o rozpisanie jak brać.Proszę jeszcze o diete , czyli ile bialka , wegli itp. BMI - 23.08 Tłuszcz - 10 % 1) - 2) 20 3) 80 kg / 185 cm 4) staż - 2 lata 5) sucha masa mięśniowa [...]

[...] już %-) Ogólnie dziś mega fatalny dzień, niby po leku mi przeszło, ale z godziny na godzinę czułam się coraz gorzej (tzn retencja).. na treningu wgl się nie spocilam, jeszcze byłam w saunie nawet, słabo pomogło. I ogólnie dziękuje za pomoc Papuriemu, bo pewnie gdyby nie on nie doszlabym do tego, że to lek może zrobić ze mnie takiego [...]

[...] nie odbierze, a świeżość w kończynach trzeba dopracować:) Plan na bieg już mam. Pas z bidonem 0,6 l, Marcinowe żele torq i walka bez "NieMaZmiłuj". Zobaczymy, czy ja się jeszcze w ogóle potrafię rozpędzić 8-) Weekend w Karkonoszach spędzony na łączeniu przyjemnego z pożytecznym. Trening z czołową polską ultraską, zwyciężczynią między innymi [...]

[...] uznałem, że będzie akurat. 1. WL 115 - weszło 2. WL 115 - spalone na moje życzenie. Po prostu zapowietrzyłem się i w krytycznym momencie wypuściłem powietrze z przepony. I jeszcze ten Garmin... Gryf wylądował na niższych hakach, a ja postanowiłem, że koniec z ławką na dzisiaj. MC Rozgrzewka: przysiady, MC na lekko (od 90 do 110) itp. MC Sumo [...]

[...] ostatnia redukacja troche dala ale pozniej wakacje i od nowa fat... ale do rzeczy Wiek 22 171cm 74kg okolo 27%BF :( prosze o pomoc odnosnie diet nie wiem jakie wegle jeszcze wpakowac oraz czy ten rozklad BTW jest dobry czy jednak powinienem postawic troszke wiecej na wegle a ograniczyc bialko. Co do diet nie liczy tutaj oczywiscie warzyw [...]

[...] Kupiłem foremke do tarty, 1kg orzechów na masło orzechowe i lody z tygodnia hiszpańskiego (nugatowo migdałowo miodowe - są rewelacyjne!) zjadłem tylko 100g %-) Kupiłem jeszcze książkę w księgarni - Żywienie w sporcie Anita Bean, zobaczymy co to, ale zapowiada sie ciekawie. /SFD/Images/2015/8/24/8952ced77c7f4a79bb661b7b014e66a8.png Kreatyna [...]

[...] go tu polecało i podobno działa dobrze. Krzykacz o ile dobrze pamietam leci zwykłego bolda z titana od początku roku i tez mówił ze jest zadowolony :) Titana mam od ręki i jeszcze myślę nad Genamedem Titan> Genamed. Elite to była przenośnia oczywiście, chyba nie zaprzeczysz że propy, które nie działają to bardzo mały odsetek? Pochwalę Titana [...]

Witam biorę testosteron enanthate pmp 10ml stęzenie 250. Chcę dokupić jeszcze 10 ml+coś na odblok (narazie mam listek clomidu) bije co 4 dni

[...] 30g (śniadanie, po treningu i na kolację), spalacz Olimp TSE (na czczo przed śniadaniem oraz przed treningiem) i witaminy chela-min vita-plex. Mój cel Moim celem jest spalić jeszcze z 10 kg i zbudować chociaż odrobinę mięśni, głownie na brzuchu. Ponad to, zaczyna mi wisieć skóra na brzuchu oraz dolnych częściach pośladków i fajnie by było, jakby [...]

[...] TRENING8-) Miska była nie do końca idealna ale wydaje mi się, że raczej nie przekroczona;-) Poniżej kilka fotek. Razem ze mną: Kebula i kolega M ;-) * Może, będzie jeszcze jeden mały bonus /SFD/Images/2015/8/24/638d8e92c914474b83581a10ff102b6a.jpg /SFD/Images/2015/8/24/9d280578bd0146c9bdb453b37db13bd2.png [...]

[...] jakość wykonania i jak się sprawdza;-) Mimo że mam kilka dni już mogę polecić. Mimo że grill nie tylko do mięsa - packi wychodzą 10/10. Mam wene do gotowania to pewnie jeszcze wymyśle coś co mija się z przeznaczeniem tego sprzętu :)) /SFD/Images/2015/8/24/bf6d23e3532d410caeeff558bce55024.jpg [...]

jeszcze jedno szybkie pytanie, w WW ciezar zaokrąglamy w dolczy do góry np. zawodnik wazacy 82 kg jaki ciezar będzie dzwigal;-) ciężar zaokrąglamy identycznie jak na Pucharze w Kołobrzegu co 2,5 kg w dół , jeśli waga zawodnika jest 82 kg to sztanga będzie ważyła 80 kg, natomiast jeśli waga zawodnika będzie np. 82,7 kg to sztanga będzie ważyła [...]

[...] :-D Muszę dużo jeść przy takim treningu. Mam duże zapotrzebowanie na energię, bo przy takiej wadze sporo paliwa idzie na trening biegowy. To nie są aeroby. ;-) Do tego jeszcze zabawa z ciężarami. Tam wtedy tak z ciekawości policzyłem te kalorie. Czasami wpada ich tyle, czasami więcej, a czasami dużo mniej. Tyle akurat wyszło w tamte dni, [...]